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美肌への道/キーワードは睡眠

「美肌になりたい!」
どんな女性でも願ったことがあるでしょう。


美肌を手に入れる方法を考えると、エステ通いや、高価な化粧品をつかったりということを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、とりあえずいつもの生活を見直してみましょう。


美肌と睡眠の深い関係
誰でも経験あることかと思いますが、睡眠不足が何日か続くとクマが出来てしまったり、吹き出物やにきびなどができて肌が荒れてしまうものです。
美肌と睡眠の関係は奥深いのです。


睡眠不足をおこすと、お肌にとって重要なターンオーバーやホルモンバランスに乱れが生じます。


ターンオーバーとは?
ターンオーバーというものは、定期的にお肌が生まれ変わることです。
私達の肌のターンオーバーは、通常ですと28日ほどで角化し、表皮が生まれ変わります。
睡眠が不十分だったり、睡眠時間が毎日違って不規則だったりしてしまうと、ターンオーバーの周期にも乱れが出てきて、吹き出物やニキビなどの肌荒れを起こしてしまうのです。


睡眠不足とホルモンバランス
ホルモンバランスの乱れは睡眠不足からも起こり、美容面(肌荒れなど)だけではなく、健康面にも影響を及ぼします。
睡眠している時に、私達の健康を守っている“成長ホルモンの分泌”は行われてます。
また、睡眠不足で、体がしっかりくつろいでいないと、体内のリンパ液の流れにも影響がでるため、流れが悪くなって疲れがたまりやすく、腰痛や肩こりの要因にもなります。


大人だけでなく、近頃では子供の睡眠時間までも短くなってきているのだそう。
育ちざかりの子供の場合、睡眠不足が影響して成長ホルモンの分泌が乱れると、健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長と、病気のない健康な体作りの為にも、“睡眠”はとっても大切です。

とは言っても長く寝れば良い、というわけではありません。
毎日の生活リズムと整えるために、1日7時間程度は睡眠時間をとれるように起床と就寝の時間を決めると良いでしょう。


規則正しい生活が、美肌を保つためには一番なのです。


美肌,方法,睡眠,ターンオーバー,ホルモンバランス
JUGEMテーマ:アンチエイジング
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秋冬の美肌のためのお肌のお手入れ方法

私たちが暮らしている日本の季候というものはとても様々で、寒いうえに乾燥している季節もあれば、暑くて湿気まで多い季節もありますが、1年間を通してずっと同じスキンケア方法をしていませんか?
季節に応じたスキンケア方法が美肌のためには大切ですよ。

春というと敏感肌になりやすいものです。
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アンチエイジングとは?続編

こんにちは!cosme@webです!
似たようなタイトルで以前に記事を書いたような気がするので、一応「続編」とさせていただきましたが定かではありません^^;
懲りもせず「アンチエイジングとは」どういうものなのかお話させていただきますw

アンチエイジング」とは「抗老化」「抗加齢」の事を指します。
アンチエイジングと言えば“若返り”といった印象がありがちですが、「老化の時間をストップする」事ではなく「時間をすこしだけ戻して、それからの時間の進み方を遅くする」という事です。

本物の時計なら針を逆戻りさせるとか、秒針を遅らせたりするという風に針を動かすことが出来ますが、人間の肌に対してそれと同じ事を行おうという事がアンチエイジングなのです。

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アンチエイジングってどういう意味?

こんにちは!大好物の揚げいも食べました。
フライドポテトではなくて、丸ごとのジャガイモにドーナツ生地のようなものをつけて揚げてあるんです。1串に3個ついていたのですが子供たちにとられてしまい、1個しか食べれませんでした…。でも美味しかったです猫2

もうそろそろアンチエイジング講座(?)も終わりにする予定です。
ですから、アンチエイジングの意味についてあらためて説明しようと思います。

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アンチエイジング?やっぱ運動でしょう!

こんにちは!cosme@webです!運動は苦手です…泣き顔
アンチエイジングのために、毎日ほんの少しずつからでも運動をしてみるのはどうですか?すぐに効果が出ないと焦らずに続けてみてください。ちょっとした事で1年後の自分の身体が違ってくるでしょう。

せっかくなので、今!
たった今から運動をしてみませんか?アンチエイジングを目標にぴかぴか
ほんのちょっとでもいいんです。
あなたが毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

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毛穴をアンチエイジングで消去する!

毛穴美人が羨ましくてたまりません。cosme@webです。

毛穴が開いていたりたるんでいたりすると、老けて見られてしまうもので、アンチエイジングを目指す私たちにとっては「大敵」と言っても過言ではありません。
まるでシミのような存在感の毛穴…。みかんの皮のような毛穴…。
受け入れたくない現実です(涙

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にんにくでアンチエイジング実行です!

アンチエイジングにはにんにくが最適!なのだそうですわーい
昔からにんにくパワーについてはいろいろと知られているもの。
近頃では、“アホエン”というにんにくに含まれている成分に注目が集まっています。アホエンの持つ特徴として坑酸化作用があるため、アンチエイジングに効果があるということなのです。
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お風呂ではじめるアンチエイジング

一日の疲れと汗をながしてリラックスをもたらしてくれる入浴。
ただチャチャッと洗うだけで終わりにしてたらもったいないですよ泣き顔

お風呂って体の汚れを洗い落とすというだけではなくて、健康やお肌・美容のためにとっても効果があるもの。
自分自身をいつまでも美しく保つアンチエイジングのためには、しつこいようですが「健康」ということがかなり重要です。どうしても切り離せません。
将来の自分のためにも、お風呂で過ごす時間を有効活用するよう心がけましょう。


入浴中のリンパマッサージ

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アンチエイジングによい睡眠はどれくらい効くの?

こんにちは!cosme@webです。みなさんちゃんと寝てますか?
「睡眠」というものは、ほぼ毎日ほとんどの人が実行する事です。
だれでも睡眠がとーっても大切なことだということは知ってるはずでしょう。
ぐっすりと深く眠った後に目覚めもスキッとなると、ものすごく気持ちよくてなんでも出来ちゃう一日になるような気になりませんか?
これだけでも「睡眠」というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つだということが分かってもらえるのではないかと思います。
良い睡眠をしっかりぐっすりとってアンチエイジング!

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アンチエイジングで基本的なことって?

アンチエイジングにおいて、とっても基本的なことはなんでしょう。
実に様々ある老化現象ですが、アンチエイジング用の化粧品だったりサプリメントだったりを症状に合わせてそれぞれ解消していくために使っていては、手間も費用もだいぶかかってくると思われます。

いったい、身体のどの部位が老化現象をおこして気になるのでしょうか?
白髪が混じってきた・肌にシワがでてきた・たるみが出てきた・歯が弱った…
数えてもきりがないほど出てきそうです撃沈

アンチエイジングにおいて基本的なこと
老化を予防、アンチエイジングするには具体的にどういうことをすればいいのでしょう?
やはり、血液の老化を防止するのがベストだと言われています。
血液が老化すると何が起こるのかというと、血液の循環が悪くなるために肩や腰などのコリの悪化、しびれや痛み、それから浮腫み(むくみ)などといって症状たちが現れます。さらに、毛髪やお肌などにも老化現象が出てくることに。

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