「美肌になりたい!」
どんな女性でも願ったことがあるでしょう。
美肌を手に入れる方法を考えると、エステ通いや、高価な化粧品をつかったりということを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、とりあえずいつもの生活を見直してみましょう。
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美肌と睡眠の深い関係
誰でも経験あることかと思いますが、睡眠不足が何日か続くとクマが出来てしまったり、吹き出物やにきびなどができて肌が荒れてしまうものです。
美肌と睡眠の関係は奥深いのです。
睡眠不足をおこすと、お肌にとって重要なターンオーバーやホルモンバランスに乱れが生じます。
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ターンオーバーとは?
ターンオーバーというものは、定期的にお肌が生まれ変わることです。
私達の肌のターンオーバーは、通常ですと28日ほどで角化し、表皮が生まれ変わります。
睡眠が不十分だったり、睡眠時間が毎日違って不規則だったりしてしまうと、ターンオーバーの周期にも乱れが出てきて、吹き出物やニキビなどの肌荒れを起こしてしまうのです。
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睡眠不足とホルモンバランス
ホルモンバランスの乱れは睡眠不足からも起こり、美容面(肌荒れなど)だけではなく、健康面にも影響を及ぼします。
睡眠している時に、私達の健康を守っている“成長ホルモンの分泌”は行われてます。
また、睡眠不足で、体がしっかりくつろいでいないと、体内のリンパ液の流れにも影響がでるため、流れが悪くなって疲れがたまりやすく、腰痛や肩こりの要因にもなります。
大人だけでなく、近頃では子供の睡眠時間までも短くなってきているのだそう。
育ちざかりの子供の場合、睡眠不足が影響して成長ホルモンの分泌が乱れると、健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長と、病気のない健康な体作りの為にも、“睡眠”はとっても大切です。
とは言っても長く寝れば良い、というわけではありません。
毎日の生活リズムと整えるために、1日7時間程度は睡眠時間をとれるように起床と就寝の時間を決めると良いでしょう。
規則正しい生活が、美肌を保つためには一番なのです。
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